Sport Journal

Posted on March 10, 2013 in Fitness

  • Flexibility (Yoga, Stretching)
  • Core (Hanging Situps)
  • Acrobatics
  • Parcour
  • dance
  • Bodyweight (Barstarzz)
  • Jiu Jitsu
  • Thaybox
  • Studium
  • Paralletesübungen lt. American-Gymnast/Dr. Sommer
  • Krähe seitlich
  • Frontlever am Türreck lt. Dr. Sommer
  • Handstand an der Wand, Push ups auf Knöchel
  • Gewicht auf 1 Hand
  • kleine Schritte weg von der Wand bis reverse Planche, push ups
  • Kopfstand an der Wand, Füße Waagrecht, Kopf durchdrücken
  • Brücke auf Erhöhung in den Handstand
  • Dehnmaschine gerade, seitlich
  • Handtuch schultern dehnen (drehen, hinter Rücken hand oben, eine unten)
  • Liegestütz, Füße an der Wand, Sessel, TRX
  • Swissball: Situps, Rücken dehnen nach hinten, seitlich
  • Iron Cross zwischen 2 Stühlen oder Ringe, hängend (gravity boots) mit Gewichtern Dr. Sommer
  • Skorpion
  • Trainingsband, Rotatormanschetten und hinter Rücken
  • Rolle nach hinten in handstand/kopfstand/hollow back
  • Inventar:
  • Nackenschlaufe
  • Gravity boots
  • Trainingsband
  • Ringe
  • Sprossenwand
  • Saltogürtel/Turnweste
  • Fractional plates

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