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Ein minimales cheat sheet das die Asanas der Primary Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga zeigt, Opening mantra, Closing mantra, ohne Sun Salutations.
Hier folgen in Kürze Checklisten um deine Fähigkeiten einzuschätzen, Charts mit Übungen und Fähigkeiten die du dir als Ziel setzen kannst, sowie Übungsabläufe um dich zu einem täglichen Training zu motivieren